Your Somatic Experience...

Що таке тілесно орієнтована психотерапія?

Тілесно орієнтована психотерапія — це завжди про турботу до себе, про слухання себе, про цілісне пізнання себе, про правильні запитання до себе, і завжди наявну чесну відповідь у вашому тілі. 

Соматична психотерапія (сома — σῶμα, σώματος, τό — живе тіло / очевидно від σῶς «ціле») — також називається психотерапією тіла та фокусується на складних і глибоко потужних зв’язках між тілом і розумом, і, на тому, як ці зв’язки впливають на те, як ми переносимо травми, відновлюємося після них та інших емоційних потрясінь. Соматична психотерапія виникає зі ствердження, що наряду з мисленням про світ і про те, як на нього реагувати, людина взаємодіє з іншими людьми та світом за допомогою відчуттів, руху та вираження.

Внаслідок деструкційних стресових ситуацій та стимулів, активізується основна система регулювання  організму або CRN. Ця мережа, що складається з вегетативної нервової системи, лімфатичної системи та інших регулювальних функцій, відповідає за організацію та генерування миттєвої реакції на проблеми, що виникають перед людиною, наприклад, відома реакція «Бийся або тікай» — це відповідь на стрес та небезпеку. У такій ситуації CRN подає сигнал організму звільнити потік стимулюючих гормональних сполук, таких як адреналін та кортизол, створюючи прилив енергії, який тимчасово порушує рівновагу системи для порятунку її.

Реакція «Бийся або тікай» — це біохімічна реакція як у людей, так і звірів, що дозволяє швидко виробляти достатню кількість енергії для втечі чи боротьби в загрозливій ситуації.

Фізіологія Бийся або тікай 

Реакція «Бийся або тікай» — це біологічна реакція, спочатку відкрита Уолтером Кенноном. Цій реакції не потрібно навчатися, і поки організм людини функціонує відносно нормально, він може мати реакцію бийся або тікай. При зіштовхуванні з негайним стресом організм вивільняє адреналін, норадреналін та кортизол. Частота серцебиття підвищується, а кров спрямовується подалі від органів до рук і ніг, щоб забезпечити боротьбу або втечу. Менше енергії витрачається на такі функції, як думка та імунітет, оскільки всі можливості організму мобілізуються для реагування на стрес.

Бийся або тікай в сучасному суспільстві

Реакція бийся або тікай відіграє життєво важливу роль у виживанні. Коли ви спостерігаєте за газеллю, яку переслідує лев по телебаченню, ви спостерігаєте, як тварина переживає цю біохімічну реакцію. Без цієї реакції газель не мала б енергії втекти і неодмінно померла б. Так само ця реакція може захистити людей від зловмисників, допомогти їм уникнути стихійних лих та забезпечити мобілізацію організму при наявності інших загроз.

Однак реакція бийся або тікай може спричинити психологічні та фізіологічні проблеми в сучасному суспільстві. Сучасні люди стикаються з високим рівнем стресу, який часто не усувається ані боротьбою, ані втечею. Стреси незахищеності на роботі, погана економіка, політична нестабільність, сімейний конфлікт та багато інших питань можуть неодноразово активізувати реакцію бийся або тікай. Коли ця реакція є хронічно активованою, люди можуть страждати від зниження імунітету та інших проблем зі здоров’ям. Ця реакція також може сприяти проблемам психічного здоров’я, таких як депресія, хронічна тривожність та посттравматичний стрес (ПТСР). Наприклад, люди, які переживають ПТСР, застрягли в постійній бійці або стані втечі, що може перешкоджати їхній здатності боротися з нормальним стресом і щоденним життям. Лікарі психічних розладів часто працюють над тим, щоб допомогти людям перепрограмувати свої реакції на стрес, а в деяких випадках психоактивні препарати можуть допомогти організму не переходити автоматично у кризовий режим у стресовій ситуації.


Чим відрізняється тілесно орієнтована психотерапія (соматична) від простої роботи з психотерапевтом?

Моя історія у тілесно орієнтованій психотерапії

Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, не соромтесь задавати, я з радістю допоможу вам!